Studio Online

Zapraszam Cię do wirtualnego studia Good Move! 

Kupując ten kurs, uzyskujesz dostęp do zajęć na 30 dni od dnia zakupu. Dołączyć można w dowolnym momencie! 

W ramach miesięcznego dostępu do studia online możesz wziąć udział w zajęciach transmitowanych na żywo w poniedziałki o godz. 8.00, we wtorki o 10.15 i w środy o 18.00.

Jeśli włączysz kamerkę, będę mogła korygować poprawność wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń, ale to Ty decydujesz, czy chcesz ją włączyć.

Zajęcia live będą nagrywane (na nagraniu nie będzie widać uczestników) do odtworzenia o dowolnej godzinie, więc nie  musisz być na żywo, jeśli Ci nie pasuje - ale zachęcam! 

PLAN ZAJĘĆ:

poniedziałek 8.00 - dobry ruch na początek dnia i początek tygodnia

Ćwiczenia poprawiające krążenie, metabolizm, dodające energii. Wzmacnianie mięśni posturalnych i nauka ćwiczeń, które można wplatać w swój dzień jako "aktywne przerwy". Budowanie nawyku sięgania po ruch, żeby się rozbudzić, dodać sobie motywacji i sił, poprawić skupienie, ale też zadbać o stawy i postawę.

wtorek 10.15 - zajęcia dla mam i przyszłych mam

Ćwiczenia będące kontynuacją programu Rusz Brzuch po porodzie, dobre też dla pań, które mają problemy z dnem miednicy, rozejściem mięśni brzucha po ciąży, dolegliwości ze strony kręgosłupa. W zajęciach mogą brać udział również panie w ciąży, w ramach profilaktyki. 

środa 18.00 - dobry ruch dla kręgosłupa, mięśni głębokich i nauka ćwiczeń wyciszających

Zajęcia dobre, by zregenerować siły. Poprawiamy mobilność ciała, rozciągniemy spięte mięśnie, ale wzmocnimy się też, m.in. mięśnie głębokie, mięśnie pleców, brzucha i bioder, by wesprzeć kręgosłup i inne stawy. Nauczymy się technik autoterapii przy dolegliwościach układu ruchu oraz będziemy uczyć się ćwiczeń rozluźniających, wyciszających, by wspomóc zarządzanie stresem.

* We wszystkich  zajęciach mogą brać udział również panie w ciąży.

Jak będą wyglądały zajęcia na żywo? 

Będziemy ćwiczyć ok 30 - 45 min z możliwością (ale bez konieczności) włączenia się ze swoją kamerką. Zajęcia będą nagrywane, by móc korzystać z nich o dowolnej porze, ale nie będą nagrywani uczestnicy, tylko ja.

Będą to ogólnorozwojowe zajęcia ruchowe, zadbamy zarówno o kręgosłup, jak i wszystkie inne stawy. Wzmocnimy mięśnie. Pobudzimy krążenie. Poprawimy siłę i kondycję. Będziemy zwiększać świadomość ciała, koordynację ruchową i ogólną sprawność. Zadbamy też o naukę wyciszania się, rozluźnianie, rozciąganie, oddech.

Będę korzystać z różnych metod, które poznałam i cały czas poznaję na drodze swojego rozwoju zawodowego przez ostatnie niemal 20 lat pracy instruktorskiej: ćwiczeń korekcyjnych, funkcjonalnych, mięśni głębokich, będą elementy fitnessu, pilatesu, jogi, zogi, pracy z powięzią, z oddechem, ale też różne techniki relaksacji i pracy z ciałem (ćwiczenia somatyczne), ćwiczenia z kinezjologii edukacyjnej, czyli poprawiające naszą pracę mózgu, koncentrację, pamięć, wzrok. Po prostu podzielę się i mam nadzieję zarażę moją pasją do ruchu jako drogi nie tylko do sprawności ciała, ale w ogóle lepszego życia i samorozwoju. Jestem otwarta na prośby uczestników i dostosowanie się do potrzeb grupy. 

Z kwestii technicznych - każdorazowo przed zajęciami w materiałach na platformie będzie dostępny link do połaczenia się przez zoom, a po transmisji na żywo będzie dostępne nagranie zajęć już wgrane na tę platformę.

Co oprócz tego znajdziesz w studio?

Dodatkowe nagrania ćwiczeń, które będę co miesiąc zmieniać lub uzupełniać o kolejne. 

1. Nagrane lekcje bonusowe ogólnorozwojowego ruchu, które pochodzą z różnych kursów dostępnych na platformie.

2. Krótkie zestawy ćwiczeń (od 5 do 20 min), kiedy nie masz zbyt dużo czasu, a chcesz zadbać o siebie.

3.  Pojedyncze ćwiczenia (2-3 min) "coś dobrego", czyli ćwiczenia, które możesz wykonywać w tzw. międzyczasie, gdy masz chwilę i chcesz zrobić coś dla siebie. 

4. Zaplanowane spotkania live - wykłady, gdzie będę rozwijać różne tematy związane z ruchem i tym, jak za jego pomocą możemy poprawić jakość życia i zdrowie. 

Dostęp do kursu - 30 dni od dnia zakupu.

Cena pierwszego miesiąca (30 dni) dostępu: 150zł, cena kolejnego miesiąca (pod warunkiem przedłużenia dostępu zanim wygaśnie): 100zł.

Aby przedłuzyć dostęp i skorzystać z rabatu 50zł należy kliknąć "przedłuż" w swoim Panelu Użytkownika.