OFERTA

Studio Online

liczba lekcji: 120

Zapraszam Cię do mojego wirtualnego studia Good Move!

Nazywam się Kasia Witek-Sokołowska, jestem trenerką oraz fizjoterapeutką, zajmuję się prowadzeniem zajęć ruchowych od dwudziestu lat, najpierw pracowałam w mniejszych i większych klubach fitness w Warszawie, potem w swoim studio treningu personalnego, a od czterech lat działam również online. Dlatego możemy ćwiczyć razem bez względu na to, gdzie jesteś!

W Studio Online znajdziesz zajęcia prowadzone przeze mnie w każdym tygodniu, transmitowane o wyznaczonych porach w poniedziałki, środy i piątki oraz zapisywane w formie nagrania do odtworzenia o dowolnej godzinie. Otrzymasz też dostęp do profesjonalnie nagranych krótkich kursów tematycznych, np. "Cały dzień w ruchu" o tym, jak możesz rozłożyć swoją aktywność ruchową na cały dzień.

Ćwiczenia są krótkie, trwają między 30 a 40 min, ale możesz łączyć je ze sobą i tworzyć sobie dłuższe treningi.

Kupując ten kurs, uzyskujesz dostęp do zajęć na 4 TYGODNIE (28 dni) od dnia zakupu. Dołączyć można w dowolnym momencie!

PLAN ZAJĘĆ:

Poniedziałek- zajęcia RUSZ BRZUCH, transmisja o godz. 11.15 (oglądać można potem o dowolnej porze)

Zajęcia dedykowane szczególnie kobietom po porodzie, nawet wiele lat po porodzie. Ale skorzystają też inne osoby, np. które mają problemy z kręgosłupem lub z dnem miednicy. Dlaczego? Bo skupiamy się na mięśniach, które podpierają narządy wewnątrz brzucha i miednicy, a one potrzebują wsparcia zarówno w okresie krótko po porodzie, jak również później, w zasadzie do końca życia. Będziemy ćwiczyć mięśnie dna miednicy, mięśnie brzucha, pleców, bioder - tzw. core, czyli to, co wpływa na nasz korpus.

Po co? Dla zdrowia, dla samopoczucia, lepszej kontroli otworów miednicy (np. trzymania moczu), dla podparcia narządów, dla zrowia kręgosłupa, dla lepszej sylwetki oraz sprawności!

Czy mogą ćwiczyć kobiety, które nie rodziły i mężczyżni? Oczywiście! Trening mięśni głębokich przyda się każdemu. Może być np. bardzo pomocny przy problemach z kręgosłupem.

Czy mogą ćwiczyć kobiety w ciąży? Tak, tylko poinformuj mnie o tym mailowo (biuro@goodmove.pl), wtedy będę pokazywać też modyfikacje niektórych ćwiczeń na czas ciąży.

! Jeśli jesteś krótko po porodzie i dopiero chcesz zacząć ćwiczenia, bądź jeśli masz problem z rozejściem mięśni brzucha, przepukliną kresy, nie czujesz jeszcze mięśni brzucha przez niedawne cięcie cesarskie, albo masz wysiłkowe nietrzymanie moczu lub zdiagnozowane obniżenie narządów - najpierw zacznij od programu "Brzuch po ciąży - program fizjoprofilaktyki", który przygotuje Cię do tych treningów live i innych aktywności.

Środa - zajęcia FORMA NA LATA, transmisja o godz. 19.00 (oglądać można potem o dowolnej porze)

Podczas tych zajęć będziemy zajmować się zarówno poprawą kondycji, siły, jak i wytrzymałości. Będzie to trening krótki (30-40 min), ale taki, że można się zmęczyć! Będą wersje łatwiejsze i trudniejsze, z obciążeniem dodatkowym lub bez, by każdy mógł dopasować sobie zajęcia do siebie, swojego samopoczucia danego dnia oraz możliwości. Nie masz sprzętu, np. hantli? Możesz cwiczyć z butelką wody lub bez obciążenia.

Jaki cel jest tych zajęć? Zbudować formę na lata, sprawność, która poprawi nam komfort życia. Trening pozytywnie wpłynie na wygląd sylwetki, metabolizm, jest profilaktyką, tzw. chorób cywilizacyjnych.

Piątek - zajęcia WYLUZUJ, transmisja o godz 19.00 (oglądać można też później, o dowolnej porze)

W piątki będziemy poznawać różne techniki pracy ze stresem przez ciało. Bo stres jest w ciele! I stres to bardzo obszerne pojęcie. Będziemy zatem poznawać metody relaksacji, ćwiczenia oddechowe, ruch intuicyjny, ćwiczenia somatyczne, techniki automasażu, itd. Po prostu będziemy się uczyć regulować i dbać o siebie! To też cwiczenia, które pomogą nam lepiej czuć się w swoim ciele, lepiej z nim komunikować i akceptować je.

BONUS: nagrane kursy "Cały dzień w ruchu", "Zdrowy kręgosłup", "Rusz się z Good Move" i "Fizjotrening".

Dostęp do zajęć w studio online: 28 dni od dnia zakupu.

Cena za 4 tygodnie (28 dni) dostępu: 150zł

Promocyjna cena za utrzymanie ciągłości dostępu (pod warunkiem przedłużenia dostępu zanim wygaśnie): 100zł za kolejne 4 tygodnie.

Aby przedłużyć dostęp i skorzystać z rabatu 50zł należy kliknąć "przedłuż" w swoim Panelu Użytkownika (promocja ważna tylko, jeśli przedłużamy dostep ZANIM nam kurs wygaśnie - możesz to zrobić w dowolnym momencie ważności kursu, bo czas przedłużenia policzy się od ostatniego dnia dostępu).

lista materiałów:

polecane

Brzuch po ciąży - program fizjoprofilaktyki

Jesteś po porodzie i widzisz, że Twoje ciało zmieniło się, wygląda i pracuje inaczej? Chcesz mu pomóc? Chcesz zająć się fizjoprofilaktyką, by zmniejszyć ryzyko problemów poporodowych?...