OFERTA

Studio Online

liczba lekcji: 222

Szukasz zajęć online, różnorodnych, by realizowały różne potrzeby Twojego ciała? To mam coś dla Ciebie!

Zapraszam Cię do mojego wirtualnego studia Good Move! W każdym tygodniu prowadzę zarówno lekcje dla zdrowia dla zdrowia kręgosłupa i mięśni głębokich, jak też intensywniejsze zajęcia ogólnowzmacniające, kształtujące kondycję i sylwetkę oraz sesje wyciszające, wspomagające regulację stresu.

Nazywam się Kasia Witek-Sokołowska, jestem trenerką oraz fizjoterapeutką, zajmuję się prowadzeniem zajęć ruchowych od dwudziestu lat, najpierw pracowałam w mniejszych i większych klubach fitness w Warszawie, potem w swoim studio treningu personalnego, a od czterech lat działam również online. Dlatego możemy ćwiczyć razem bez względu na to, gdzie jesteś!

W Studio Online znajdziesz zajęcia prowadzone przeze mnie w każdym tygodniu, transmitowane w poniedziałki, środy i piątki oraz zapisywane w formie nagrania do odtworzenia o dowolnej godzinie. Otrzymasz też dostęp do profesjonalnie nagranych krótkich kursów tematycznych, np. "Cały dzień w ruchu" o tym, jak możesz rozłożyć swoją aktywność ruchową na cały dzień.

Ćwiczenia są krótkie, trwają między 30 a 40 min, ale możesz łączyć je ze sobą i tworzyć sobie dłuższe treningi. Do wyboru masz bogate archiwum zajęć z zeszłych miesięcy.

Kupując ten kurs, uzyskujesz dostęp do zajęć na 4 TYGODNIE (28 dni) od dnia zakupu. Dołączyć można w dowolnym momencie!

Uwaga! Zajęcia będą dodawane 3 razy w tygodniu do 20 czerwca 2025. Po tym terminie planowana jest przerwa wakacyjna, tzn. będzie można dalej korzystać z archiwum zajęć, ale nie będą dodawane nowe lekcje.

PLAN ZAJĘĆ:

Zajęcia Fundamenty (dawniej Rusz Brzuch)

Zajęcia podczas których będziemy ćwiczyć mięśnie brzucha, pleców, bioder, mięśnie dna miednicy – tzw. core, czyli to, co wpływa na nasz korpus, stabilizację kręgosłupa i podparcie narządów wewnętrznych. Zajęcia dedykowane m.in. kobietom po porodzie, nawet wiele lat po porodzie, ale też osobom, np. które mają problemy z kręgosłupem lub z dnem miednicy. Będą to też dobre ćwiczenia profilaktyczne, jeśli nie masz żadnych z tych problemów!

! Jeśli jesteś krótko po porodzie (kilka tygodni lub miesięcy) i dopiero chcesz zacząć ćwiczenia, bądź jeśli masz problem z rozejściem mięśni brzucha, przepukliną kresy, nie czujesz jeszcze mięśni brzucha przez niedawne cięcie cesarskie, albo masz wysiłkowe nietrzymanie moczu lub zdiagnozowane obniżenie narządów - najpierw zacznij od programu "Brzuch po ciąży - program fizjoprofilaktyki", który przygotuje Cię do tych treningów live i innych aktywności.

Zajęcia Forma na lata

Podczas tych zajęć będziemy zajmować się poprawą kondycji, siły, jak i wytrzymałości. Będzie to trening krótki (30-40 min), ale taki, że można się zmęczyć! Pokażę wersje ćwiczeń łatwiejsze i trudniejsze, z obciążeniem dodatkowym lub bez, by każdy mógł dopasować sobie zajęcia do siebie, swojego samopoczucia danego dnia oraz możliwości. Nie masz sprzętu, np. hantli? Możesz ćwiczyć z butelką wody lub bez obciążenia!

Jaki cel jest tych zajęć? Zbudować formę na lata, sprawność, która poprawi nam komfort życia. Trening pozytywnie wpłynie na wygląd sylwetki, metabolizm, jest profilaktyką, tzw. chorób cywilizacyjnych.

Zajęcia Wyluzuj

W piątki będziemy poznawać różne techniki pracy ze stresem przez ciało. Bo stres jest w ciele! I stres to bardzo obszerne pojęcie. Będziemy zatem poznawać metody relaksacji, ćwiczenia oddechowe, ruch intuicyjny, ćwiczenia somatyczne, techniki automasażu, itd. Po prostu będziemy się uczyć regulować i dbać o siebie! To też cwiczenia, które pomogą nam lepiej czuć się w swoim ciele, lepiej z nim komunikować i akceptować je.

Zajęcia pojawią się do odtworzenia planowanego dnia zaraz po północy - by każdy mógł samodzielnie wybrać porę ćwiczeń!

Co oprócz tego znajdziesz w STUDIO?

Profesjonalnie nagrane kursy tematyczne: „Cały dzień w ruchu”, mini-kurs „Zdrowy kręgosłup”, „Rusz się z Good Move” i „Fizjotrening”.

Nagrania wszystkich transmisji z bieżącego miesiąca i kilku poprzednich.

Dostęp do zajęć w studio online: 30 dni od dnia zakupu.

Cena za 30 dni dostępu: 200zł

Promocyjna cena za utrzymanie ciągłości dostępu (pod warunkiem przedłużenia dostępu zanim wygaśnie): 150zł za kolejne 30 dni.

Aby przedłużyć dostęp i skorzystać z rabatu 50zł należy kliknąć "przedłuż" w swoim Panelu Użytkownika (promocja ważna tylko, jeśli przedłużamy dostęp ZANIM nam kurs wygaśnie - możesz to zrobić w dowolnym momencie ważności kursu, bo czas przedłużenia policzy się od ostatniego dnia dostępu).

lista materiałów:

polecane

Rusz Brzuch - dobry start

Chcesz „ruszyć” brzuch po ciąży, ale nie wiesz, od czego zacząć? Chętnie Ci pomogę!Jestem fizjoterapeutką i na co dzień pracuję z kobietami po porodzie –...

Brzuch po ciąży - program fizjoprofilaktyki

Jesteś po porodzie i widzisz, że Twoje ciało zmieniło się, wygląda i pracuje inaczej? Chcesz mu pomóc? Chcesz zająć się fizjoprofilaktyką, by zmniejszyć ryzyko problemów poporodowych?...