Dla każdego

Studio Online

157
Kup teraz
150 PLN 50.00 PLN

WAKACYJNA PROMOCJA!

W wakacje nie będą się odbywać transmisje live, ale można ćwiczyć z wieloma zajęciami nagranymi (transmisje z ostatnich kilku miesięcy)!

Promocja wakacyjna za dostęp: 50 zł / 4 tyg! (ważna do 15 sierpnia)

 

Zapraszam Cię do mojego wirtualnego studia Good Move! 

Nazywam się Kasia Witek-Sokołowska, jestem trenerką oraz fizjoterapeutką, zajmuję się prowadzeniem zajęć ruchowych od dwudziestu lat, najpierw pracując w mniejszych i większych klubach fitness w Warszawie, potem w swoim studio treningu personalnego, a od trzech lat również online. Dlatego możemy ćwiczyć razem bez względu na to, gdzie jesteś!

W studio online znajdziesz zajęcia prowadzone przeze mnie w każdym tygodniu, transmitowane oraz zapisywane w formie nagrania do odtworzenia o dowolnej godzinie, jak też profesjonalnie nagrane krótkie kursy tematyczne (w kwietniu kurs: Cały dzieńw ruchu).

Zajęcia są krótkie, trwają między 30 a 40 min, ale możesz łączyć je ze sobą i tworzyć sobie dłuższe treningi.

Kupując ten kurs, uzyskujesz dostęp do zajęć na 4 TYGODNIE (28 dni) od dnia zakupu. Dołączyć można w dowolnym momencie! 

 

PLAN ZAJĘĆ NA LUTY:

Poniedziałek-  zajęcia RUSZ BRZUCH, godz. 11.15 

Zajęcia dedykowane szczególnie kobietom po porodzie, nawet wiele lat po porodzie. Dlaczego? Bo skupimy się na mięśniach, które podpierają narządy wewnątrz brzucha i miednicy, a one potrzebują wsparcia zarówno w okresie krótko po porodzie, jak również później, w zasadzie do końca życia. Będziemy ćwiczyć mięśnie dna miednicy, mięśnie brzucha, pleców, bioder - tzw. core, czyli to, co wpływa na nasz korpus.

Po co? Ogólnie dla zdrowia, dla samopoczucia, lepszej kontroli otworów miednicy (np. trzymania moczu), dla podparcia narządów, dla zrowia kręgosłupa, dla lepszej sylwetki oraz sprawności. 

Czy mogą ćwiczyć kobiety, które nie rodziły i mężczyżni? Oczywiście! Trening mięśni głębokich przyda się każdemu.

Czy mogą ćwiczyć kobiety w ciąży? Tak, tylko poinformuj mnie o tym mailowo (biuro@goodmove.pl), wtedy będę pokazywać też modyfikacje niektórych ćwiczeń na czas ciąży.

Zajęcia są kontynuacją programu Rusz Brzuch, który jest nagrany i jeśli jesteś krótko po porodzie (pierwsze miesiące), bądź jeśli masz problem z rozejściem mięśni brzucha, przepukliną kresy, nie czujesz jeszcze mięśni brzucha przez niedawne cięcie cesarskie, albo masz wysiłkowe nietrzymanie moczu lub zdiagnozowane obniżenie narządów - najpierw zacznij od programu nagranego Rusz Brzuch, który przygotuje Cię do tych treningów live. 

Środa - zajęcia FORMA NA LATA, transmisja o godz. 19.00 (oglądać można potem o dowolnej porze) 

Podczas tych zajęć będziemy zajmować się zarówno poprawą kondycji, siły, jak i wytrzymałości. Będzie to trening krótki (30 min), ale taki, że można się zmęczyć! Będą wersje łatwiejsze i trudniejsze, z obciążeniem dodatkowym lub bez, by każdy mógł dopasować sobie zajęcia do siebie, swojego samopoczucia danego dnia oraz możliwości. Nie masz sprzętu, np. hantli? Możesz  cwiczyć z butelką wody lub bez obciążenia.

Jaki cel jest tych zajęć? Zbudować formę na lata, sprawność, która poprawi nam komfort życia. Trening pozytywnie wpłynie na wygląd sylwetki, metabolizm, jest profilaktyką, tzw. chorób cywilizacyjnych. 

 

Piątek - zajęcia WYLUZUJ, transmisja o godz 19.00 (oglądać można też później, o dowolnej porze)

W piątki będziemy poznawać różne techniki pracy ze stresem przez ciało. Bo stres jest w ciele! I stres to bardzo obszerne pojęcie. Będziemy zatem poznawać metody relaksacji, ćwiczenia oddechowe, ruch intuicyjny, ćwiczenia somatyczne, techniki automasażu, itd. Po prostu będziemy się uczyć regulować i dbać o siebie! To też cwiczenia, które pomogą nam lepiej czuć się w swoim ciele, lepiej z nim komunikować i akceptować je.

 

Bonus:

nagrane kursy "Cały dzień w ruchu" i "Fizjotrening".

 

Dostęp do zajęć w studio online - 28 dni od dnia zakupu.

Cena pierwszego miesiąca (4 tygodnie: 28 dni) dostępu: 150zł, cena kolejnego miesiąca (pod warunkiem przedłużenia dostępu zanim wygaśnie): 100zł.

Aby przedłużyć dostęp i skorzystać z rabatu 50zł należy kliknąć "przedłuż" w swoim Panelu Użytkownika (promocja ważna tylko, jeśli przedłużamy dostep ZANIM nam kurs wygaśnie - możesz to zrobić w dowolnym momencie ważności kursu, bo czas przedłużenia policzy się od ostatniego dnia dostępu).

lista materiałów:

„Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym sklepie, optymalizacji jego treści, dostosowania sklepu do Państwa indywidualnych potrzeb oraz personalizacji wyświetlanych reklam w ramach zewnętrznych sieci remarketingowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego sklepu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności sklepu.”

Akceptuję