Dla każdego

Studio Online

liczba lekcji: 144

Zapraszam Cię do wirtualnego studia Good Move!

Kupując ten kurs, uzyskujesz dostęp do zajęć na 4 TYGODNIE (28 dni) od dnia zakupu. Dołączyć można w dowolnym momencie!

W ramach miesięcznego dostępu do studia online możesz wziąć udział w zajęciach transmitowanych na żywo (w poniedziałki o godz. 8.00, we wtorki o 10.15 i w środy o 18.00) i w zapisanych, nagranych.

Grudniowa zmiana cenowa: dostęp za 50zł zamiast 150zł

W GRUDNIU TRANSMISJE W PONIEDZIAŁKI NIE ODBYWAJĄ SIĘ, A OD 18 GRUDNIA DO KOŃCA MIESIĄCE BĘDZIE TEŻ OGÓLNA PRZERWA W TRANSMISJACH NA ŻYWO.

Można jednak korzystać z bogatego archiwum nagranych zajęć z zeszłych miesięcy.

Zajęcia live będą nagrywane (na nagraniu nie widać uczestników, tylko prowadzącą) do odtworzenia o dowolnej godzinie, więc nie musisz być na żywo, jeśli Ci nie pasuje - ale zachęcam!

PLAN ZAJĘĆ:

poniedziałek 8.00 - dobry ruch na początek dnia i początek tygodnia

Ćwiczenia poprawiające krążenie, metabolizm, dodające energii. Wzmacnianie mięśni posturalnych i nauka ćwiczeń, które można wplatać w swój dzień jako "aktywne przerwy". Budowanie nawyku sięgania po ruch, żeby się rozbudzić, dodać sobie motywacji i sił, poprawić skupienie, ale też zadbać o stawy i postawę.

wtorek 10.15 - zajęcia dla mam i przyszłych mam

Ćwiczenia będące kontynuacją programu Rusz Brzuch po porodzie, dobre też dla pań, które mają problemy z dnem miednicy, rozejściem mięśni brzucha po ciąży, dolegliwości ze strony kręgosłupa. W zajęciach mogą brać udział również panie w ciąży, w ramach profilaktyki.

środa 18.00 - dobry ruch dla kręgosłupa, mięśni głębokich i nauka ćwiczeń wyciszających

Zajęcia dobre, by zregenerować siły. Poprawiamy mobilność ciała, rozciągniemy spięte mięśnie, ale wzmocnimy się też, m.in. mięśnie głębokie, mięśnie pleców, brzucha i bioder, by wesprzeć kręgosłup i inne stawy. Nauczymy się technik autoterapii przy dolegliwościach układu ruchu oraz będziemy uczyć się ćwiczeń rozluźniających, wyciszających, by wspomóc zarządzanie stresem.

* We wszystkich zajęciach mogą brać udział również panie w ciąży.

Jak będą wyglądały zajęcia na żywo?

Będziemy ćwiczyć ok 30 - 45 min z możliwością (ale bez konieczności) włączenia się ze swoją kamerką. Zajęcia będą nagrywane, by móc korzystać z nich o dowolnej porze, ale nie będą nagrywani uczestnicy, tylko ja.

Będą to ogólnorozwojowe zajęcia ruchowe, zadbamy zarówno o kręgosłup, jak i wszystkie inne stawy. Wzmocnimy mięśnie. Pobudzimy krążenie. Poprawimy siłę i kondycję. Będziemy zwiększać świadomość ciała, koordynację ruchową i ogólną sprawność. Zadbamy też o naukę wyciszania się, rozluźnianie, rozciąganie, oddech.

Będę korzystać z różnych metod, które poznałam i cały czas poznaję na drodze swojego rozwoju zawodowego przez ostatnie niemal 20 lat pracy instruktorskiej: ćwiczeń korekcyjnych, funkcjonalnych, mięśni głębokich, będą elementy fitnessu, pilatesu, jogi, zogi, pracy z powięzią, z oddechem, ale też różne techniki relaksacji i pracy z ciałem (ćwiczenia somatyczne), ćwiczenia z kinezjologii edukacyjnej, czyli poprawiające naszą pracę mózgu, koncentrację, pamięć, wzrok. Po prostu podzielę się i mam nadzieję zarażę moją pasją do ruchu jako drogi nie tylko do sprawności ciała, ale w ogóle lepszego życia i samorozwoju. Jestem otwarta na prośby uczestników i dostosowanie się do potrzeb grupy.

Z kwestii technicznych - aby dołączyć do transmisji, wystarczy się zalogować na swój profil i wejść w daną lekcję, a po transmisji na żywo będzie dostępne nagranie zajęć.

Co oprócz tego znajdziesz w studio?

Dodatkowe nagrania ćwiczeń, które będę co miesiąc zmieniać lub uzupełniać o kolejne.

1. Nagrane lekcje bonusowe ogólnorozwojowego ruchu, które pochodzą z różnych kursów dostępnych na platformie.

2. Krótkie zestawy ćwiczeń (od 5 do 20 min), kiedy nie masz zbyt dużo czasu, a chcesz zadbać o siebie.

3. Pojedyncze ćwiczenia (2-3 min) "coś dobrego", czyli ćwiczenia, które możesz wykonywać w tzw. międzyczasie, gdy masz chwilę i chcesz zrobić coś dla siebie.

4. Zaplanowane spotkania live - wykłady, gdzie będę rozwijać różne tematy związane z ruchem i tym, jak za jego pomocą możemy poprawić jakość życia i zdrowie.

Dostęp do kursu - 28 dni od dnia zakupu.

Cena pierwszego miesiąca (4 tygodnie: 28 dni) dostępu: 150zł, cena kolejnego miesiąca (pod warunkiem przedłużenia dostępu zanim wygaśnie): 100zł.

Aby przedłużyć dostęp i skorzystać z rabatu 50zł należy kliknąć "przedłuż" w swoim Panelu Użytkownika.

Studio Online

lista materiałów:

polecane

Rusz Brzuch

Rusz się z Good Move!

Cały dzień w ruchu