Kurs zawierający 4 lekcje tematyczne, podczas których stopniowo realizujemy program zdrowego ruchu w ciąży, który będzie profilaktyczny i terapeutyczny w przypadku różnych typowych w okresie ciąży dolegliwości, takich jak bóle pleców i stawów, problemy z postawą, rozejście mięśni brzucha, wysiłkowe nietrzymanie moczu i inne. W trakcie lekcji cały czas ćwiczymy, ale jednocześnie omawiam najważniejsze zagadnienia dla Twojego zdrowia w ciąży.
Co zawiera kurs?
- lekcja „Zdrowy kręgosłup i postawa w ciąży” - w pierwszych zajęciach podczas ćwiczeń przemycać będę wiedzę dotyczącą tego, jak wspierać swój kręgosłup i postawę w ciąży.
- lekcja „Oddech dla zdrowia” - bazując na podstawach wypracowanych w pierwszych zajęciach, będziemy dalej ćwiczyć, a dodatkowo uwagę skierujemy na oddech, jego rolę w funkcji mięśni brzucha, mięśni dna miednicy, rolę uspokajającą i łagodzącą ból.
- lekcja „Mięśnie dna miednicy” - kolejna sesja ćwiczeń poza ogólnym treningiem całego ciała pomoże nam zgłębić trochę wiedzy o mięśniach najgłębiej położonych... Jaki wpływ ma na nie ciąża i poród, jak o nie dbać "przy okazji", jak ja ćwiczyć w ciąży? I wiele innych.
- lekcja „Brzuch w ciąży” - problem rozejścia kresy białej, zaburzenia funkcji mięśni brzucha m.in. przez cięcie cesarskie - o to boją się kobiety w ciąży. W tej lekcji omawiamy ćwiczenia, które warto wykonywać min 2-3 razy w tygodniu, w ramach profilaktyki problemów z rozejściem kresy białej i później w połogu, wspomagająco przy regeneracji.
"Jestem fizjoterapeutką i specjalizuję się w pracy z kobietami w ciąży. W tym kursie zebrałam najlepsze według mnie ćwiczenia, które zlecam swoim pacjentkom, zarówno terapeutycznie, jak i profilaktycznie. Zalecenia dotyczące aktywności w ciąży to minimum 150min zróżnicowanych ćwiczeń tygodniowo. Zatem jeśli wykonasz w każdym tygodniu 3 lekcje - 1, 2, 3, a z 4. lekcji omówione ćwiczenia i zasady wdrożysz w swoje codzienne życie (każdego dnia), to zapewnisz sobię optymalną dawkę ruchu, a poza tym doskonałą profilaktykę ciążowych dolegliwości: problemów z kręgosłupem, stawami, postawą, zaburzeniami funkcji mięśni dna miednicy, jak i z rozejściem mięśni brzucha. Zapraszam Cię serdecznie na mój program, Kasia Witek-Sokołowska"
Dostęp do kursu – 90 dni od zakupu