Kursy dla Ciebie

Ruch dla zdrowia dna miednicy

65
Kup teraz 149.00 PLN

Kurs "Ruch dla zdrowia dna miednicy" to autorski program, który przeprowadzi Cię krok po kroku przez ćwiczenia wspomagające zdrowie dna miednicy! W skład kursu wchodzą treści do czytania (krótkie artykuły) oraz 6 etapów ćwiczeń nagranych w formie lekcji video.

 

Dla kogo jest ten kurs?

  • dla każdego, kto chce zadbać o swoje mięśnie dna miednicy w ramach profilaktyki,
  • dla osób po operacjach ginekologicznych lub urologicznych, które chcą bezpiecznie rozpocząć aktywność fizyczną, 
  • dla osób intensywnie uprawiających sport, które czują z tego tytulu przeciążenie dna miednicy,
  • dla kobiet po porodach, po zakończonym połogu i później,
  • dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym, 
  • uzupełniająco przy terapii nietrzymania moczu, obniżenia narządów miednicy, bólu miednicy.

Mięśnie dna miednicy to mięśnie znajdujące się w głębi miednicy, odpowiadają za kontynencję (trzymanie moczu, gazów, stolca) i funkcje seksualne, podpierają i utrzymują w prawidłowym ustawieniu narządy wewnętrzne umożliwiając im efektywne działanie, stanowią podstawę stabilności kręgosłupa, więc od nich zależy też jego zdrowie i sprawność oraz nasza postawa!

Mięśnie, które mają tak wiele funkcji, uzależnione są też od wielu czynników, są elementem wzajemnych relacji w ciele. I dlatego, krok po kroku, przejdziemy przez etapy kursu dbając o różne zależności w ciele:

  • kręgosłup i jego ruchomość,
  • postawę,
  • oddech,
  • mięśnie brzucha,
  • mięśnie bioder,
  • trening funkcjonalny, czyli codzienną aktywność ruchową. 

Jaki jest plan kursu?

  1. 2.08. w poniedziałek, o godz.20.00 odbędzie się webinar na żywo (około 1 godz.) na temat przebiegu kursu i podstawowych wiadomości potrzebnych Ci, do rozpoczęcia ćwiczeń. Będzie też czas na pytania!
  2. Od 3.08 do 15.08 - pierwszy etap kursu, który składa się z 2 lekcji video (po ok 35 min) z omówieniem ćwiczeń i programu ćwiczeń do wykonania codziennie oraz dodatkowych materiałów i uzupeniających zadań.
  3. Od 16.08 do 30.08 - drugi etap kursu, który składa się z nagranej lekcji video (35 min) i planu ćwiczeń do wykonania na kolejne dni. 
  4. Przez cały okres kursu możesz zadawać pytania w okienku pod bieżącymi lekcjami.

Ile czasu zajmie Ci kurs?

W ciągu 30 dni potrzebujesz około 3. godzin na przerobienie lekcji teoretyczno - paktycznych plus codziennie około 10-15 minut na ćwiczenia. 

Cena pierwszej części kursu (30 dni) to 149zł. W pierwszym miesiącu przerobimy 2 etapy kursu z 6. W kolejnych tygodniach następne, ale cały czas wracając do wiadomości z pierwszego miesiąca! Cały materiał przerobimy w 3-4 miesiące ( w zalezności od indywidualnego tempa pracy). 

Zapisując się na pierwszy miesiąc, nie zobowiązujesz się do kontynuacji! Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć dalej, w następnym miesiącu udział kosztuje 119zł.

Zapisy trwają tylko do 2.08. Po tym terminie zamykamy grupę!

 

Dostęp do kursu: 30 dni

„Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym sklepie, optymalizacji jego treści, dostosowania sklepu do Państwa indywidualnych potrzeb oraz personalizacji wyświetlanych reklam w ramach zewnętrznych sieci remarketingowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego sklepu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności sklepu.”

Akceptuję