Chcesz wprowadzić zmiany i zacząć rok aktywnie?
Ale nie lubisz ćwiczeń? Albo nie wiesz, co ćwiczyć? A może zastanawiasz się, co możesz ćwiczyć?
Mam pomysł, jak Ci pomóc!
Wymyśliłam program dobrego ruchu na start.
To nie będzie sport, ani żadna rywalizacja, czy wyścigi po super formę... To będzie raczej spokojne rozglądanie się po możliwościach i szukanie najlepszych rozwiązań dla siebie.
Bo nie ma dobrego ruchu dla wszystkich! Ale uważam, że każdy może znaleźć dobry ruch dla siebie.
Po co? Bo ruch jest nam potrzebny dla zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Ale ruch to nie musi być trening – nie każdy lubi, ale też nie każdy powinien trenować.
Co w takim razie robić? Jak zacząć więcej się ruszać? Jak zbudować dobre nawyki, by ruch był naszą naturalną potrzebą, a nie przykrym obowiązkiem?
O tym porozmawiamy i nad tym wspólnie popracujemy! Postaram się pomóc Ci wprowadzić aktywność do Twojego życia 
M.in. powiem co i dlaczego warto, odpowiem na wszystkie pytania i podpowiem, jak zacząć i dopasować ruch do siebie, do swoich potrzeb! No i jak potem wytrwać w tych postanowieniach, by na nich się nie skończyło 
Podczas kursu wspólnie przez 4 tygodnie popracujemy nad motywacją i wyrobieniem u siebie dobrych nawyków.
Nazywam się Kasia Witek-Sokołowska, jestem fizjoterapeutką i trenerką. Zajmuję się prowadzeniem zajęć ruchowych i edukacją w tym zakresie już 20 lat. Przez ten czas moje podejście do tematu ewaluowało od fitnessu i treningu do ruchu w zgodzie ze swoim rytmem, potrzebami, ograniczeniami. Pracuję też z osobami, które mają różne problemy zdrowotne i dolegliwości.
Co zawiera ten program online?
1. 4 spotkania live na Zoom, w środy o 19.30, każde w innym ruchowym temacie:
- Spotkanie 1 (8.01.): łagodne rozruszanie - trochę zajmiemy się stawami, a trochę pobudzeniem krążenia i metabolizmu. Ogólnie zachęcimy nasze ciało do ruchu i sprawdzimy, ja na to zareaguje! Na koniec zastanowimy się, jakie elementy mobilizacji stawów, czy cardio możesz wprowadzić w swoją codzienności i jak to zorganizować, by było to realne?
- Spotkanie 2 (15.01.): fundamenty - czyli mięśnie głębokie, oddech, postawa, kręgosłup... To będą spokojniejsze ćwiczenia oparte na pilatesie, jodze, gimnastykce korekcyjnej, itp. Po co? By zwiększyć świadomość ciała, wiedzieć, na co ewentualnie zwracać uwagę podczas ruchu. Oraz by sprawdzić, czy taka forma ćwiczeń wolniejszych, uważnych, jest dla nas ok? I co nam daje!
- Spotkanie 3 (22.01.): forma na lata - czyli to, czego potrzebuje ciało, byśmy byli sprawni i zdrowi jak najdłużej! Zrobimy podstawowe ćwiczenia z treningu siłowego - ale na spokojnie, będziemy się ich uczyć. I spróbujemy krótkiego interwału - czyli potrenujemy też swoje serce! Oczywiście każdy w swoich granicach i możliwościach.
- Spotkanie 4 (29.01.): regulacja i regeneracja - bo dzięki ćwiczeniom możemy też lepiej odpoczywać! Tu będzie trochę nauki rozluźniania się, regulowania stresu, będą ćwiczenia oddechowe, trochę powięziowych technik, nauka relaksacji... Taki mały przegląd prostych narzędzi, by zobaczyć co nam pasuje, a co nie! I by przekonć się przez doświadczenie, po co w ogóle to robić?
2. Oprócz środowych spotkań live - ćwiczenia z każdego spotkania dostaniesz w formie nagrania, by do nich wracać i powtarzać pomiędzy spotkaniami. W trakcie programu, gdy będziemy rozpoznawać swoje potrzeby, będę też podrzucać do materiałów dodatkowe nagrania z ćwiczeniami, o ile będzie taka chęć, by zrobić więcej.
3. Wykupując dostęp wcześniej, otrzymasz gratis kurs "Cały dzień w ruchu". Są to proste, krótkie lekcje ruchowe - różnorodne, bo i jest poranny rozruch, i ćwiczenia przy biurku, i ogólnosprawnościowy trening, jak też propozycja wieczornego wyciszenia. Dzięki temu możesz zacząć ćwiczenia nie czekając na start programu!
Dostęp: od dnia zakupu do 31 stycznia (ostatnie zajęcia live będą 29 stycznia)
Jeśli masz do mnie dodatkowe pytania, napisz: biuro@goodmove.fit