Rusz brzuch to program samodzielnej rehabilitacji i treningu brzucha po ciąży, po połogu. I nie tylko brzucha, ponieważ ćwiczenia skupiają się na wszystkim, co na brzuch ma wpływ: postawa, oddech, mięśnie dna miednicy, nawyki ruchowe i ogólna sprawność fizyczna.
"Rusz brzuch" to program ćwiczeń dla każdej kobiety po porodzie (po zakończonym połogu), która chce świadomie i bezpiecznie odbudować funkcję swoich mięśni brzucha oraz poprawić sprawność, postawę i sylwetkę. Możesz zacząć ćwiczyć w dowolnym momencie, kiedy będziesz gotowa. Jeśli chcesz zacząć w połogu - najpierw wejdź w zakładkę Połóg, jeśli jest póżniej - zacznij od pierwszego etapu Programu i postępuj zgodnie z planem, krok po kroku.
Co zawiera kurs?
- 5-etapowy program ćwiczeń rozpisany krok po kroku, jak odbudować funkcję mięśni brzucha oraz poprawić swoją postawę i sylwetkę po ciąży oraz ogólną sprawność fizyczną.
- Możliwość zadawania pytań pod nagranymi lekcjami - jeśli będziesz mieć jakieś wątpliwości, rozwiejemy je!
- Nagrane zestawy ćwiczeń (lekcje video) z elementami fizjoterapii (autoterapii) do wykonania samodzielnie według podanego planu, o dowolnej porze – kiedy Ci wygodnie! Zestawy ćwiczeń są profesjonalnie nagrane i zmontowane, tak byś mogła odtwarzać je w najlepszej jakości obrazu i dźwięku.
- W programie uwzględnimy potrzeby ciała po ciąży i porodzie, w tym problemy z rozejściem kresy białej (DRA), zaburzenia funkcji mięśni brzucha po ciąży (np. po cięciu cesarskim) i dysfunkcje dna miednicy.
Ile trwa dostęp?
Dostęp do materiałów – 30 dni od dnia zakupu.
Okres dostępu nie jest czasem, w którym musisz przerobić cały program, ponieważ nie jest to możliwe w tak krótkim czasie. Każdy przerabia go w swoim tempie, jeśli po 30 dniach będziesz chciała kontynuować - możesz dostęp przedłużać w systemie miesięcznym. W ramach kontynuacji programu zapraszam Cię też na cotygodniowe zajęcia live (zakładka Zajęcia LIVE w Studio Online), podczas których wspólnie ćwiczymy, ale można również zadawać pytania, skonsultować swój problem.
Czy „Rusz brzuch” jest dla mnie?
Jesteś po porodzie i martwisz się, czy brzuch rozciągnięty ciążą wróci do swoich zwyczajnych rozmiarów?
Wiesz, że okres ciąży i poród to był specyficzny czas, po którym potrzebujesz innego podejścia do ćwiczeń, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać i potrzebujesz opieki fizjoterapeutki w tym temacie?
Chciałabyś ćwiczyć bezpiecznie, zadbać o swoje zdrowie, sprawność i sylwetkę uwzględniając obciążenia ciąży i porodu, a do tego w domu, kiedy Ci wygodnie, nie marnując czasu na dojazdy?
Słyszałaś o rozejściu mięśni brzucha po ciąży, nie jesteś pewna, czy problem dotyczy Ciebie i jeśli tak, to jak wtedy ćwiczyć?
A może jesteś po cięciu cesarskim i nie wiesz, jak teraz ćwiczyć mięśnie brzucha i jak zadbać o swoją bliznę?
Jeśli na chociaż jedno pytanie odpowiedziałaś twierdząco, „Rusz brzuch” to będzie program ćwiczeń dla Ciebie! W każdym tygodniu otrzymasz nagrane lekcje ćwiczeń, które krok po kroku pomogą odbudować sprawność mięśni brzucha, a zarazem całego ciała!
„Rusz brzuch” jest dedykowany po połogu, ale możesz dołączyć wcześniej i zacząć od nagrań przeznaczonych na czas połogu, do których również masz dostęp w zakładce Połóg!
Kto prowadzi kurs?
Kasia Witek-Sokołowska
„Jestem fizjoterapeutką, trenerką i mamą dwójki dzieci, dzięki czemu poza wykształceniem kierunkowym i doświadczeniem zawodowym, rozumiem też, jak jest być po drugiej stronie! Pracuję z kobietami w ciąży i po porodzie od 14 lat, a od 9 lat specjalizuję się w rehabilitacji mięśni brzucha po ciąży. Przeprowadzę Cię przez proces cofania się zmian po porodzie. Pokażę, jak to zrobić po kolei. Będę motywować i odpowiadać na Twoje pytania. Nie ograniczany się tylko do brzucha, będziemy też zajmować się kręgosłupem, postawą, dnem miednicy, blizną. Ale będziemy też się wspierać w tym procesie!”
Dostęp do kursu – 30 dni od zakupu.
Aby skorzystać z programu Rusz Brzuch oraz zajęć live i webinarów tematycznych - kup dostęp do całej kategorii Brzuch po ciąży w cenie 200zł / 30 dni.