Chcesz ćwiczyć po porodzie, ale nie wiesz co i jak? Obawiasz się konsekwencji nieprawidłowych ćwiczeń? A może masz jakieś objawy ze strony brzucha lub dna miednicy, czy np. kręgosłupa, które powodują, że nie wiesz jakie ćwiczenia będą dla Ciebie bezpieczne?
A może po prostu potrzebujesz planu? Rozpiski, co po kolei masz zrobić, by nie wymyślać tego sama, a skupić na relizacji?
Może masz pytania, które potrzebują odpowiedzi?
To wszystko chcę zapewnić Ci w programie Rusz Brzuch!
To znaczy ułożyłam go i nagrałam kierując się swoim ponad 10-letnim doświadczeniem w pracy z kobietami po porodzie, z rozejściem mięśni brzucha, z dysfunkcjami dna miednicy (ból albo nietrzymanie moczu, obniżenie narządów rodnych) albo bez nich, ale chcących te problemy zminimalizować w przyszłości. Jestem fizjoterapeutką, trenerką, ale też mamą, która sama przeszła to na sobie. Rozumiem problem nie tylko zawodowo, z wykształcenia i doświadczenia, ale też osobiście.
Rusz brzuch to program samodzielnej rehabilitacji i treningu brzucha po ciąży, po połogu. I nie tylko brzucha, ponieważ ćwiczenia skupiają się na wszystkim, co na brzuch ma wpływ: postawa, oddech, mięśnie dna miednicy, nawyki ruchowe i ogólna sprawność fizyczna.
"Rusz brzuch" to program ćwiczeń dla każdej kobiety po porodzie (po zakończonym połogu), która chce świadomie i bezpiecznie odbudować funkcję swoich mięśni brzucha oraz poprawić sprawność, postawę i sylwetkę. Możesz zacząć ćwiczyć w dowolnym momencie, kiedy będziesz gotowa. Jeśli chcesz zacząć w połogu - najpierw wejdź w zakładkę Połóg, jeśli jest póżniej - zacznij od pierwszego etapu Programu i postępuj zgodnie z planem, krok po kroku.
Co zawiera kurs?
- 5-etapowy program ćwiczeń rozpisany krok po kroku, jak odbudować funkcję mięśni brzucha oraz poprawić swoją postawę i sylwetkę po ciąży oraz ogólną sprawność fizyczną.
- Możliwość zadawania pytań pod nagranymi lekcjami - jeśli będziesz mieć jakieś wątpliwości, rozwiejemy je!
- Nagrane zestawy ćwiczeń (lekcje video) z elementami fizjoterapii (autoterapii) do wykonania samodzielnie według podanego planu, o dowolnej porze – kiedy Ci wygodnie! Zestawy ćwiczeń są profesjonalnie nagrane i zmontowane, tak byś mogła odtwarzać je w najlepszej jakości obrazu i dźwięku.
- Możliwość uczestniczenia w transmisjach na żywo (live), gdzie wspólnie ćwiczymy w tym samym momencie, ale też można zadawać pytania.
- W programie uwzględnimy potrzeby ciała po ciąży i porodzie, w tym problemy z rozejściem kresy białej (DRA), zaburzenia funkcji mięśni brzucha po ciąży (np. po cięciu cesarskim) i dysfunkcje dna miednicy.
Ile trwa dostęp?
Dołączając do programy wykupujesz dostęp do materiałów na 30 dni od dnia zakupu.
Okres dostępu nie jest czasem, w którym musisz przerobić cały program, ponieważ nie jest to możliwe w tak krótkim czasie. Każdy przerabia go w swoim tempie, jeśli po 30 dniach będziesz chciała kontynuować - możesz dostęp przedłużyć na kolejne 30 dni. W ramach kontynuacji programu zapraszam Cię też na cotygodniowe zajęcia prowadzone i transmitowane na żywo (zakładka Zajęcia LIVE ), podczas których wspólnie ćwiczymy, ale można również zadawać pytania, skonsultować swój problem.
Czy „Rusz brzuch” jest dla mnie?
Jesteś po porodzie i martwisz się, czy brzuch rozciągnięty ciążą wróci do swoich zwyczajnych rozmiarów?
Wiesz, że okres ciąży i poród to był specyficzny czas, po którym potrzebujesz innego podejścia do ćwiczeń, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać i potrzebujesz opieki fizjoterapeutki w tym temacie?
Chciałabyś ćwiczyć bezpiecznie, zadbać o swoje zdrowie, sprawność i sylwetkę uwzględniając obciążenia ciąży i porodu, a do tego w domu, kiedy Ci wygodnie, nie marnując czasu na dojazdy?
Słyszałaś o rozejściu mięśni brzucha po ciąży, nie jesteś pewna, czy problem dotyczy Ciebie i jeśli tak, to jak wtedy ćwiczyć?
A może jesteś po cięciu cesarskim i nie wiesz, jak teraz ćwiczyć mięśnie brzucha i jak zadbać o swoją bliznę?
Jeśli na chociaż jedno pytanie odpowiedziałaś twierdząco, „Rusz brzuch” to będzie program ćwiczeń dla Ciebie! W każdym tygodniu otrzymasz nagrane lekcje ćwiczeń, które krok po kroku pomogą odbudować sprawność mięśni brzucha, a zarazem całego ciała!
„Rusz brzuch” jest dedykowany po połogu, ale możesz dołączyć wcześniej i zacząć od nagrań przeznaczonych na czas połogu, w tym celu kup dostęp do całej kategorii z kursami (przycisk "Kup dostęp do całej kategorii" znajduje się u góry strony).
Kto prowadzi kurs?
Katarzyna Witek-Sokołowska
„Jestem fizjoterapeutką, trenerką i mamą dwójki dzieci, dzięki czemu poza wykształceniem kierunkowym i doświadczeniem zawodowym, rozumiem też, jak jest być po drugiej stronie! Pracuję z kobietami w ciąży i po porodzie od 14 lat, a od 9 lat specjalizuję się w rehabilitacji mięśni brzucha po ciąży. Przeprowadzę Cię przez proces cofania się zmian po porodzie. Pokażę, jak to zrobić po kolei. Będę motywować i odpowiadać na Twoje pytania. Nie ograniczany się tylko do brzucha, będziemy też zajmować się kręgosłupem, postawą, dnem miednicy, blizną. Ale będziemy też się wspierać w tym procesie!”
Dostęp do kursu – 30 dni od zakupu.
Aby skorzystać z programu Rusz Brzuch, jak też z kursu Połóg - kup dostęp do całej kategorii "Brzuch po ciąży" w cenie 200zł / 30 dni.