Brzuch po ciąży

Rusz Brzuch!

liczba lekcji: 115

Rusz brzuch! – program rehabilitacji i treningu mięśni brzucha po ciąży.

"Rusz brzuch" to program ćwiczeń dla każdej kobiety po porodzie (po zakończonym połogu), która chce świadomie i bezpiecznie odbudować funkcję swoich mięśni brzucha oraz poprawić sprawność, postawę i sylwetkę.

Co zawiera kurs?

5-etapowy program ćwiczeń krok po kroku, jak odbudować funkcję mięśni brzucha oraz poprawić swoją postawę i sylwetkę po ciąży.
Możliwość zadawania pytań pod nagranymi lekcjami - jeśli będziesz mieć jakieś wątpliwości, rozwiejemy je!
Nagrane zestawy ćwiczeń (lekcje) z elementami fizjoterapii do wykonania samodzielnie według podanego planu, o dowolnej porze – kiedy Ci wygodnie! Zestawy ćwiczeń są profesjonalnie nagrane i zmontowane, tak byś mogła odtwarzać je w najlepszej jakości obrazu i dźwięku.
Cotygodniowe zajęcia live dla tych, którzy kontynuują udział w programie.
W programie uwzględnimy potrzeby ciała po ciąży i porodzie, w tym problemy z rozejściem kresy białej (DRA), zaburzenia funkcji mięśni brzucha po ciąży (np. po cięciu cesarskim) i dysfunkcje dna miednicy.

Bonus

Webinary (wykłady online) o wartości 400zł, które pomogą Ci zdobyć potrzebne informacje na temat problemu rozejścia mięśni brzucha, blizny po cięciu cesarskim, mięśni dna miednicy oraz stopniowania intensywności ćwiczeń.
Program Połóg o wartości 150zł – byś mogła zacząć ćwiczyć jeszcze przed zakończeniem połogu, przygotowując się do rozpoczęcia pracy z programem „Rusz Brzuch”.

Ile trwa dostęp?

Dostęp do materiałów – 60 dni od zakupu.

Czas dostępu nie jest czasem, w którym musisz przerobić cały program. Każdy przerabia go w swoim tempie, jeśli będziesz potrzebowała więcej czasu - może dostęp przedłużać w systemie miesięcznym (150zł / msc). W ramach tego odbywają się też cotygodniowe zajęcia live, podczas których wspólnie ćwiczymy, ale można również zadawac pytania, skonsultować swój problem.

Czy „Rusz brzuch” jest dla mnie?

Jesteś po porodzie i martwisz się, czy brzuch rozciągnięty ciążą wróci do swoich zwyczajnych rozmiarów?

Wiesz, że okres ciąży i poród to był specyficzny czas, po którym potrzebujesz innego podejścia do ćwiczeń, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać i potrzebujesz opieki fizjoterapeutki w tym temacie?

Chciałabyś ćwiczyć bezpiecznie, zadbać o swoje zdrowie, sprawność i sylwetkę uwzględniając obciążenia ciąży i porodu, a do tego w domu, kiedy Ci wygodnie, nie marnując czasu na dojazdy?

Słyszałaś o rozejściu mięśni brzucha po ciąży, nie jesteś pewna, czy problem dotyczy Ciebie i jeśli tak, to jak wtedy ćwiczyć?

A może jesteś po cięciu cesarskim i nie wiesz, jak teraz ćwiczyć mięśnie brzucha i jak zadbać o swoją bliznę?

Jeśli na chociaż jedno pytanie odpowiedziałaś twierdząco, „Rusz brzuch” to będzie program ćwiczeń dla Ciebie! W każdym tygodniu otrzymasz nagrane lekcje ćwiczeń, które krok po kroku pomogą odbudować sprawność mięśni brzucha, a zarazem całego ciała!

„Rusz brzuch” jest dedykowany po połogu, ale możesz dołączyć wcześniej i zacząć od nagrań przeznaczonych na czas połogu, które są bonusem!

Kto prowadzi kurs?

Kasia Witek-Sokołowska

„Jestem fizjoterapeutką, trenerką i mamą dwójki dzieci, dzięki czemu poza wykształceniem kierunkowym i doświadczeniem zawodowym, rozumiem też, jak jest być po drugiej stronie! Pracuję z kobietami w ciąży i po porodzie od 14 lat, a od 9 lat specjalizuję się w rehabilitacji mięśni brzucha po ciąży. Przeprowadzę Cię przez proces cofania się zmian po porodzie. Pokażę, jak to zrobić po kolei. Będę motywować i odpowiadać na Twoje pytania. Nie ograniczany się tylko do brzucha, będziemy też zajmować się kręgosłupem, postawą, dnem miednicy, blizną. Ale będziemy też się wspierać w tym procesie!”

lista materiałów:

polecane

Dobry ruch w czasie ciąży

Kurs zawierający 4 lekcje tematyczne, podczas których stopniowo realizujemy program zdrowego ruchu w ciąży, który będzie profilaktyczny i terapeutyczny w przypadku różnych typowych w okresie...