Czujesz sztywność pleców lub karku?
Chcesz się poruszać, ale nie wiesz jak zacząć?
Nie chcesz chodzić na siłownię, ale wiesz, że warto zadbać o swoją aktywność fizyczną?
A może docelowo chcesz chodzić na siłownię lub inne treningi, ale na początek chcesz zacząć od ćwiczeń w domu, by się przygotować?
Nasza propozycja: zacznij od ruchu! Już przy biurku poćwiczymy szyję i plecy, aby pozbyć się sztywności rozruszamy całe ciało, poruszymy spięte plecy i barki.
W wybrane dni zrobimy ćwiczenia dla dołu ciała, a w kolejne popracujemy nad wzmocnieniem klatki piersiowej i barków oraz poćwiczymy brzuch.
Nauczymy się też pracy z oddechem, by lepiej radzić sobie ze stresem, ale też efektywniej ćwiczyć.
Pomożemy Ci stworzyć swój własny tygodniowy plan ruchu i ćwiczeń!
Ten kurs pozwoli Ci rozpocząć aktywność tu i teraz, bez dodatkowego sprzętu i konieczności wychodzenia z domu. Różny poziom trudności prezentowanych ćwiczeń pozwoli Ci dopasować je do siebie i ćwiczyć bezpiecznie. Możesz wykorzystać poznane ćwiczenia jako samodzielny plan treningowy na kilka tygodni pracy lub, gdy zdecydujesz się ćwiczyć, np. na siłowni, wykorzystasz je jako trening uzupełniający.
Co zawiera kurs?
- 6 lekcji ruchowych na wszystkie partie ciała – dzięki obszernej dawce wiedzy nauczysz się lepiej rozumieć swoje ciało i odpowiadać na jego sygnały.
- Sesję relaksacyjną – czasami dobrą odpowiedzią na stres i nadmierne napięcie jest umiejętny „bezruch” – nauczysz się wykorzystywać oddech w celach terapeutycznych.
- Plan ćwiczeń – jako sugestia wykorzystania dostępnych lekcji, ale też baza do zaplanowania aktywności dostosowanych do Twojego planu dnia.
- Możliwość zadawania pytań w lekcjach pod kursem.
- Webinar „Zaplanuj swój aktywny tydzień - jak wpleść aktywność fizyczną w nasz grafik tygodnia?” – spotkanie na żywo z możliwością zadawania pytań odbędzie się 22 kwietnia o godz. 20:00. Zapis webinaru będzie dostępny do odtworzenia w dowolnym momencie. Webinar poprowadzi fizjoterapeuta i trener Mariusz Dzięcioł.
- Dodatkowo dostęp do grupy dyskusyjnej na FB stworzonej dla naszych kursantów. Dzięki grupie pozostaniemy w stałym kontakcie, będziemy odpowiadać na pojawiające się pytania i motywować Cię do ćwiczeń!
"Nazywam się Mariusz Dzięcioł, jestem fizjoterapeutą i trenerem. Szkolę specjalistów ruchu w zakresie zdrowego treningu. Od blisko 10 lat pracuję indywidualnie zarówno ze sportowcami jak i z ludźmi chcącymi poprawić swoje zdrowie czy sprawnosć fizyczną."
Kurs trwa 90 dni od dnia startu kursu (od 23.04.2022r).