Ruch jest nam niezbędny do zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Ale ruch to nie musi być trening – nie każdy lubi i nie każdy musi trenować.
Co w takim razie robić? Jak zacząć więcej się ruszać? Jak zbudować dobre nawyki, by ruch był naszą naturalną potrzebą, a nie przykrym obowiązkiem?
Moja propozycja to próba wplecienia aktywności ruchowej w swoją codzieność! Ćwiczenia tam gdzie jesteś - w sypialni, przy biurku, czy w salonie.
Jak to może wyglądać?
Np. krótki poranny rozruch, aktywna przerwa w pracy, czyli kilka minut ćwiczeń przy biurku, a może dłuższe ćwiczenia na macie, które uruchomią całe ciało lub wieczorne wyciszenie z technikami relaksacji i oddechem! Pokażę Ci przykładowe zestawy ćwiczeń, które możesz powtarzać na co dzień.
Po co? By być w lepszej formie fizycznej i psychicznej!
Nazywam się Kasia Witek-Sokołowska, jestem fizjoterapeutką i trenerką. Zajmuję się prowadzeniem zajęć ruchowych i edukacją w tym zakresie już ok 20 lat. Przez ten czas moje podejście do tematu ewaluowało od fitnessu i treningu do ruchu w zgodzie ze swoim rytmem, potrzebami, ograniczeniami. Pracuję też z osobami, które mają różne problemy zdrowotne i dolegliwości.
Co zawiera kurs online?
1. Dostęp do kursu przez 30 dni i opis działań - tabela pdf do pobrania.
2. Lekcja 1: pobudka w ruchu.
3. Lekcja 2: rozruch.
4. Lekcja 3: aktywna przerwa – góra.
5. Lekcja 4: aktywna przerwa – dół.
6. Lekcja 5: porcja dobrego ruchu dla całego ciała.
7. Lekcja 6: relaks i regeneracja w ruchu.
Dostęp do materiałów - 30 dni od dnia zakupu.