Ruch jest nam niezbędny do zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Ale ruch to nie musi być trening – nie każdy lubi, ale też nie każdy może i powinien trenować.
Co w takim razie robić? Jak zacząć więcej się ruszać? Jak zbudować dobre nawyki, by ruch był naszą naturalna potrzebą, a nie przykrym obowiązkiem?
O tym porozmawiamy i nad tym wspólnie popracujemy, postaram się zachęcić Cię do większej aktywności. Powiem dlaczego warto! Spróbuję obalić też trochę mitów opierając się na najnowszej wiedzy. Odpowiem na wszystkie pytania. I podpowiem, jak zacząć!
Podczas kursu wspólnie przez 4 tygodnie popracujemy nad motywacją i wyrobieniem u siebie dobrych nawyków, by być bardziej aktywnym, zdrowym i w lepszej formie fizycznej i psychicznej!
Nazywam się Kasia Witek-Sokołowska, jestem fizjoterapeutką i trenerką. Zajmuję się prowadzeniem zajęć ruchowych i edukacją w tym zakresie już 18 lat. Przez ten czas moje podejście do tematu ewaluowało od fitnessu i treningu do ruchu w zgodzie ze swoim rytmem, potrzebami, ograniczeniami. Pracuję też z osobami, które mają różne problemy zdrowotne i dolegliwości.
Co zawiera kurs online?
1. Dostęp do kursu przez 4 tygodnie i opis działań, tabela pdf do pobrania
2. Lekcja 1: pobudka w ruchu.
3. Lekcja 2: rozruch.
4. Lekcja 3: aktywna przerwa – góra.
5. Lekcja 4: aktywna przerwa – dół.
6. Lekcja 5: porcja dobrego ruchu.
7. Lekcja 6: relaks i regeneracja w ruchu.
Kurs trwa 30 dni od dnia zakupu.