Kurs "Połóg" to program ćwiczeń na czas połogu oraz dodatkowe wskazówki dotyczące wsparcia ciała w regeneracji po porodzie.
Co zawiera ten kurs?
- plan powrotu do aktywności ruchowej tydzień po tygodniu od dnia porodu, uwzględniając różnice między porodem drogami natury, a cięciem cesarskim;
- lekcja pierwsza - to pierwsze ćwiczenia, które możesz wykonać zaraz po powrocie ze szpitala. Delikatna mobilizacja i ćwiczenia oddechowe poprawiają krążenie, zmniejszają obrzęki, pomagają zregenerować siły po porodzie;
- lekcja druga - to następny etap ćwiczeń, aktywacja mięśni głębokich, poprawa stabilizacji miednicy oraz ćwiczenia dla kręgosłupa młodej mamy;
- lekcja trzecia - to ciąg dalszy aktywacji ważnych grup mięśniowych, by łatwiej było utrzymać prawidłową postawę, by umożliwić mięśniom brzucha obkurczanie się, a kresie białej regenerację;
- lekcja czwarta - zamyka pierwszy etap ćwiczeń po porodzie i przygotowuje do kolejnych ćwiczeń. Po 4 tygodniach ćwiczeń połogowych możesz iść dalej - dostaniesz wskazówki jak ćwiczyć w kolejnych tygodniach i miesiącach po porodzie.
- dodatkowe wskazówki - postawa podczas noszenia dziecka, pielęgnacja i mobilizacja blizn, rozejście mięśni brzucha po ciąży, dno miednicy po ciąży.
Jak długo będziesz mieć dostęp do kursu?
Dostęp do kursu – 60 dni od zakupu.
lista materiałów:
polecane
Rusz Brzuch!
Kurs "Rusz brzuch" to program ćwiczeń dla kobiet po porodzie (po zakończonym połogu), które chcą świadomie i bezpiecznie odbudować funkcję swoich mięśni brzucha oraz poprawić...
249.00 PLN
Zobacz więcej
Rusz się z Good Move!
Końcówka roku to czas postanowień, planów, np. by w nowym roku więcej się ruszać.. Nie wiesz jak to zaplanować? Od czego zacząć? Jakie ćwiczenia robić,...
49.00 PLN
Zobacz więcej
Brzuch po ciąży - LIVE
Start nowej grupy: 14 lutego 2022.Już w lutym ruszamy z nową grupą fizjoterapii online (na żywo) dla pań po porodzie!Celem zajęć jest poprawa samopoczucia, sprawności i sylwetki...
120.00 PLN
Zobacz więcej