Kurs "Połóg" to program ćwiczeń na czas połogu oraz dodatkowe wskazówki dotyczące wsparcia ciała w regeneracji po porodzie.
Co zawiera ten kurs?
- plan powrotu do aktywności ruchowej tydzień po tygodniu od dnia porodu, uwzględniając różnice między porodem drogami natury, a cięciem cesarskim;
- lekcja pierwsza - to pierwsze ćwiczenia, które możesz wykonać zaraz po powrocie ze szpitala. Delikatna mobilizacja i ćwiczenia oddechowe poprawiają krążenie, zmniejszają obrzęki, pomagają zregenerować siły po porodzie;
- lekcja druga - to następny etap ćwiczeń, aktywacja mięśni głębokich, poprawa stabilizacji miednicy oraz ćwiczenia dla kręgosłupa młodej mamy;
- lekcja trzecia - to ciąg dalszy aktywacji ważnych grup mięśniowych, by łatwiej było utrzymać prawidłową postawę, by umożliwić mięśniom brzucha obkurczanie się, a kresie białej regenerację;
- lekcja czwarta - zamyka pierwszy etap ćwiczeń po porodzie i przygotowuje do kolejnych ćwiczeń. Po 4 tygodniach ćwiczeń połogowych możesz iść dalej - dostaniesz wskazówki jak ćwiczyć w kolejnych tygodniach i miesiącach po porodzie.
- lekcja piąta, szósta, siódma i ósma - to kolejne krótkie lekcje z ćwiczeniami, które wzmacniają stopniowo mięśnie tułowia i bioder, korygują postawę, wprowadzają dobre wzorce ruchowe, które przełożą się na czynności wykonywane przy dziecku.
- dodatkowe wskazówki - postawa podczas noszenia dziecka, pielęgnacja i mobilizacja blizn, rozejście mięśni brzucha po ciąży, dno miednicy po ciąży.
Jak długo będziesz mieć dostęp do kursu?
Dostęp do kursu Połóg – 60 dni od zakupu.
Aby skorzystać z programu Połóg możesz wykupić dostęp tylko do niego (w cenie 150zł / 60 dni) lub do całej kategorii Brzuch po ciąży w cenie 200zł / 30 dni, w której będziesz mieć dostęp do kursu Połóg, do programu Rusz Brzuch, do cotygodniowych zajęć LIVE oraz webinarów tematycznych.
polecane
Brzuch w ciąży
Mięśnie brzucha w ciąży rozciągają się i rozsuwają - to nieuniknione. Jednak odpowiednią aktywnością ruchową i ćwiczeniami wspierającymi mięśnie brzucha, możemy im pomóc! Jak? Dbając...
150.00 PLN
Zobacz więcej
Rusz Brzuch
Rusz brzuch to program samodzielnej rehabilitacji i treningu brzucha po ciąży, po połogu. I nie tylko brzucha, ponieważ ćwiczenia skupiają się na wszystkim, co na...
200.00 PLN
Zobacz więcej
Rusz się z Good Move!
Czujesz, że potrzebujesz ćwiczeń, więcej ruchu, ale brak Ci motywacji? A może nie wiesz jak to zaplanować? Od czego zacząć? Jakie ćwiczenia robić, by miało...
59.00 PLN
Zobacz więcej