Brzuch po ciąży

Połóg

30
Kup teraz
150.00 PLN

Kurs "Połóg" to program ćwiczeń na czas połogu oraz dodatkowe wskazówki dotyczące wsparcia ciała w regeneracji po porodzie.

Co zawiera ten kurs?

  • plan powrotu do aktywności ruchowej tydzień po tygodniu od dnia porodu, uwzględniając różnice między porodem drogami natury, a cięciem cesarskim;
  • lekcja pierwsza - to pierwsze ćwiczenia, które możesz wykonać zaraz po powrocie ze szpitala. Delikatna mobilizacja i ćwiczenia oddechowe poprawiają krążenie, zmniejszają obrzęki, pomagają zregenerować siły po porodzie;
  • lekcja druga - to następny etap ćwiczeń, aktywacja mięśni głębokich, poprawa stabilizacji miednicy oraz ćwiczenia dla kręgosłupa młodej mamy;
  • lekcja trzecia - to ciąg dalszy aktywacji ważnych grup mięśniowych, by łatwiej było utrzymać prawidłową postawę, by umożliwić mięśniom brzucha obkurczanie się, a kresie białej regenerację;
  • lekcja czwarta - zamyka pierwszy etap ćwiczeń po porodzie i przygotowuje do kolejnych ćwiczeń. Po 4 tygodniach ćwiczeń połogowych możesz iść dalej - dostaniesz wskazówki jak ćwiczyć w kolejnych tygodniach i miesiącach po porodzie.
  • lekcja piąta, szósta, siódma i ósma - to kolejne krótkie lekcje z ćwiczeniami, które wzmacniają stopniowo mięśnie tułowia i bioder, korygują postawę, wprowadzają dobre wzorce ruchowe, które przełożą się na czynności wykonywane przy dziecku.
  • dodatkowe wskazówki - postawa podczas noszenia dziecka, pielęgnacja i mobilizacja blizn, rozejście mięśni brzucha po ciąży, dno miednicy po ciąży.

Jak długo będziesz mieć dostęp do kursu?

Dostęp do kursu Połóg – 60 dni od zakupu.

Aby skorzystać z programu Połóg możesz wykupić dostęp tylko do niego (w cenie 150zł / 60 dni) lub do całej kategorii Brzuch po ciąży w cenie 200zł / 30 dni, w której będziesz mieć dostęp do kursu Połóg, do programu Rusz Brzuch, do cotygodniowych zajęć LIVE oraz webinarów tematycznych.

„Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym sklepie, optymalizacji jego treści, dostosowania sklepu do Państwa indywidualnych potrzeb oraz personalizacji wyświetlanych reklam w ramach zewnętrznych sieci remarketingowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego sklepu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności sklepu.”

Akceptuję