Kursy dla Ciebie

PAKIET: Połóg i Rusz Brzuch

54
Kup teraz 349.00 PLN

Dwa kursy w pakiecie! 

Kurs "Połóg" to program ćwiczeń na czas połogu oraz dodatkowe wskazówki dotyczące wsparcia ciała w regeneracji po porodzie.

Co zawiera ten kurs?

  • lekcja pierwsza - to pierwsze ćwiczenia, które możesz wykonać nawet zaraz po powrocie ze szpitala lub w dowolnym, późniejszym momencie. Delikatna mobilizacja i ćwiczenia oddechowe poprawiają krążenie, zmniejszają obrzęki, pomagają zregenerować siły po porodzie. Uwzględniamy zarówno zmiany z porodu drogami natury, jak i po cięciu cesarskim.
  • lekcja druga - to następny etap ćwiczeń, aktywacja mięśni głębokich, poprawa stabilizacji miednicy oraz ćwiczenia dla kręgosłupa młodej mamy.
  • lekcja trzecia - to ciąg dalszy aktywacji ważnych grup mięśniowych, by łatwiej było utrzymać prawidłową postawę, by umożliwić mięśniom brzucha obkurczanie się, a kresie białej regenerację. 
  • lekcja czwarta - zamyka pierwszy etap ćwiczeń po porodzie i przygotowuje do kolejnych ćwiczeń. Po 4 tygodniach ćwiczeń połogowych możesz iść dalej - dostaniesz wskazówki jak ćwiczyć w kolejnych tygodniach i miesiącach po porodzie, zaczniesz dalsze ćwiczenia wg programu kursu "Rusz brzuch".
  • dodatkowe wskazówki - postawa podczas noszenia dziecka, pielęgnacja i mobilizacja blizn, rozejście mięśni brzucha po ciąży, dno miednicy po ciąży.

 

Kurs "Rusz brzuch" to program ćwiczeń dla kobiet po porodzie (po zakończonym połogu), które chcą świadomie i bezpiecznie odbudować funkcję swoich mięśni brzucha oraz poprawić postawę i sylwetkę. Możesz wziąć w nim udział, jeśli masz problem z rozejściem kresy białej (DRA), zaburzeniem funkcji mięśni brzucha po ciąży (np. po cięciu cesarskim) czy dysfunkcjami dna miednicy, ale w tych przypadkach pracuj też równolegle z fizjoterapeutą. 

Co zawiera kurs?

  • 8-tygodniowy program ćwiczeń krok po kroku, jak odbudować prawidłową funkcję mięśni brzucha oraz oprawić swoją postawę i sylwetkę. Zaczniemy od dobrych podstaw - mobilizacji, postawy, oddechu, mięśni głębokich, stabilizacji.
  • Możliwość zadawania pytań pod nagranymi lekcjami - jeśli będziesz mieć jakieś wątpliwości, rozwiejemy je! 
  • Zestawy ćwiczeń do wykonania samodzielnie, o dowolnej godzinie. Zestawy ćwiczeń są profesjonalnie nagrane i zmontowane. Każdego dnia masz zestaw ćwiczeń do wykonania, który zajmie Ci ok 20 min. 
  • Nagrane webinary, które pomogą Ci zdobyć potrzebne informacje na temat problemu rozejścia mięśni brzucha oraz techniki ćwiczeń.

Ile czasu będzie dostęp do kursu?

Dostęp do kursu – 120 dni od zakupu kursu (w tym czasie masz do zrealizowania plan ćwiczeń na 12 tygodni, zaczynając już w połogu - kiedy będziesz gotowa)

 

„Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym sklepie, optymalizacji jego treści, dostosowania sklepu do Państwa indywidualnych potrzeb oraz personalizacji wyświetlanych reklam w ramach zewnętrznych sieci remarketingowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego sklepu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności sklepu.”

Akceptuję