Kursy dla Ciebie

PAKIET: Dobry ruch w ciąży i Połóg

34
Kup teraz 279.00 PLN

Dwa kursy w pakiecie! 

Kurs "Dobry ruch w czasie ciąży" to warsztaty edukacyjno - ruchowe składające się z 4 części: lekcji tematycznych, podczas których stopniowo omawiamy temat zdrowego ruchu w ciąży, który będzie profilaktyczny i terapeutyczny w przypadku różnych typowych w okresie ciąży dolegliwości, takich jak bóle pleców i stawów, problemy z postawą, rozejście mięśni brzucha, wysiłkowe nietrzymanie moczu i inne. W trakcie lekcji cały czas ćwiczymy, ale jednocześnie omawiam najważniejsze zagadnienia dla Twojego zdrowia w ciąży.

Co zawiera ten kurs?

  • lekcja „Zdrowy kręgosłup i postawa w ciąży” - w pierwszych zajęciach podczas ćwiczeń przemycać będę wiedzę dotyczącą tego, jak wspierać swój kręgosłup i postawę w ciąży.
  • lekcja „Oddech dla zdrowia” - bazując na podstawach wypracowanych w pierwszych zajęciach, będziemy dalej ćwiczyć, a dodatkowo uwagę skierujemy na oddech, jego rolę w funkcji mięśni brzucha, mięśni dna miednicy, rolę uspokajającą i łagodzącą ból.
  • lekcja „Mięśnie dna miednicy” - kolejna sesja ćwiczeń poza ogólnym treningiem całego ciała pomoże nam zgłębić trochę wiedzy o mięśniach najgłębiej położonych... Jaki wpływ ma na nie ciąża i poród, jak o nie dbać "przy okazji", jak ja ćwiczyć w ciąży? I wiele innych.
  • lekcja „Brzuch w ciąży” - problem rozejścia kresy białej, zaburzenia funkcji mięśni brzucha m.in. przez cięcie cesarskie - o to boją się kobiety w ciąży. W tej lekcji omawiamy ćwiczenia, które warto wykonywać min 2-3 razy w tygodniu, w ramach profilaktyki problemów z rozejściem kresy białej i później  w połogu, wspomagająco przy regeneracji.

Kurs "Połóg" to program ćwiczeń na czas połogu oraz dodatkowe wskazówki dotyczące wsparcia ciała w regeneracji po porodzie.

Co zawiera ten kurs?

  • lekcja pierwsza - to pierwsze ćwiczenia, które możesz wykonać zaraz po powrocie ze szpitala. Delikatna mobilizacja i ćwiczenia oddechowe poprawiają krążenie, zmniejszają obrzęki, pomagają zregenerować siły po porodzie. Uwzględniamy zarówno zmiany z porodu drogami natury, jak i po cięciu cesarskim.
  • lekcja druga - to następny etap ćwiczeń, aktywacja mięśni głębokich, poprawa stabilizacji miednicy oraz ćwiczenia dla kręgosłupa młodej mamy.
  • lekcja trzecia - to ciąg dalszy aktywacji ważnych grup mięśniowych, by łatwiej było utrzymać prawidłową postawę, by umożliwić mięśniom brzucha obkurczanie się, a kresie białej regenerację. 
  • lekcja czwarta - zamyka pierwszy etap ćwiczeń po porodzie i przygotowuje do kolejnych ćwiczeń. Po 4 tygodniach ćwiczeń połogowych możesz iść dalej - dostaniesz wskazówki jak ćwiczyć w kolejnych tygodniach i miesiącach po porodzie.
  • dodatkowe wskazówki - postawa podczas noszenia dziecka, pielęgnacja i mobilizacja blizn, rozejście mięśni brzucha po ciąży, dno miednicy po ciąży.

Dostęp do kursu - 150 dni od dnia zakupu.

 

„Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym sklepie, optymalizacji jego treści, dostosowania sklepu do Państwa indywidualnych potrzeb oraz personalizacji wyświetlanych reklam w ramach zewnętrznych sieci remarketingowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego sklepu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności sklepu.”

Akceptuję