Kursy dla Ciebie

Dobry ruch dla zdrowia kręgosłupa

33
Kup teraz 89.00 PLN

Na ból pleców bardzo często receptą jest zdrowy ruch. Kurs zawiera lekcje video, pokaz ćwiczeń oraz praktyczne porady, dzięki którym zrozumiesz, jak pozbyć się wielu swoich problemów samodzielnie!

Jaki jest cel kursu? 

Celem kursu jest wyrobienie dobrych nawyków dotyczących zdrowia kręgosłupa. Czyli jakich?

  • Codzienna porcja ruchu - każdego dnia dostaniesz kilka ćwiczeń do wykonania podczas pracy przy biurku, albo w trakcie codziennych domowych obowiązków. To tylko kilka minut dziennie, a zmiana w samopoczuciu ogromna!
  • Minimum 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia - krótki zestaw ćwiczeń około 20-30 minut, wykonany co 2-3 dni pozwoli Ci wzmocnić osłabione mięśnie, rozciągnąć przykurczone, nabrać świadomości dotyczącej dobrej postawy na co dzień.

Co jeszcze? Wiele ciekawostek i praktycznych rad, które łatwo wprowadzić w codzienne życie, a efekty, które osiągniemy - są tego warte!

 

Co zawiera kurs? Codzienne zadania, porady i ćwiczenia - przez 28 dni kursu.

Pierwszy tydzień:

  • lekcja do wykonania na krześle- dzięki temu zyskasz wiele inspiracji, jak ćwiczyć w przerwie w pracy przy komputerze lub w drodze, by długotrwała pozycja siedząca nie odbiła się negatywnie na zdrowiu Twojego kręgosłupa,
  • codzienne zadania - krótkie zestawy ćwiczeń wzmacniających mięśnie posturalne, korzystnie wpływające na naszą postawę, a dzięki temu na kondycję kręgosłupa. 
  • zestaw ćwiczeń dla stóp - buty zmniejszają ruchomość stóp i stawów skokowych, powodują większe napięcia, problemy z krążeniem, co przekłada się na dolegliwości kręgosłupa. Po ciężkim dniu poświęć kilka minut na ćwiczenia stóp, a poczujesz rozluźnienie w całym ciele!

 

Drugi tydzień:

  • lekcja na macie - ćwiczenia poprawiające ruchomość kręgosłupa i wszystkich stawów. Ten zestaw sprawdzi się idealnie zarówno jako poranny rozruch, jak i regeneracja po pracy.
  • codzienne zadania - krótkie ćwiczenia i porady pomagające utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji.

 

Trzeci tydzień:

  • lekcja - oddech i stabilizacja, 30 min ćwiczeń, które aktywują mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa
  • codzienne zadania - krótkie ćwiczenia i porady pomagające utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji.

 

Czwarty tydzień:

  • lekcja - rozluźnienie i relaks, 30 min ćwiczeń dla rozluźnienie spiętych mięśni szyi, pleców, barków i bioder, 
  • codzienne zadania - krótkie zestawy ćwiczeń wzmacniających mięśnie posturalne, korzystnie wpływające na naszą postawę, a dzięki temu na kondycję kręgosłupa.

 

Dostęp do kursu - 30 dni od dnia startu kursu (15.11-15.12).

 

START KURSU: 15.11. - wtedy pojawią się w nim pierwsze materiały dla uczestników.

„Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym sklepie, optymalizacji jego treści, dostosowania sklepu do Państwa indywidualnych potrzeb oraz personalizacji wyświetlanych reklam w ramach zewnętrznych sieci remarketingowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego sklepu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności sklepu.”

Akceptuję